冬季养生小常识须谨记三点措施

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　  冬日来临，天气越来越冷，而且还干燥，身体养生保健应要引起重视。因此了解冬季养生小常识十分有必要。

　　一、防寒措施　居室室温应保持15-2O摄氏度。在低温环境下，要做防全身的防寒措施。服务应要避免潮湿，保持干燥，此外不应穿过紧的衣物，以免影响血液循环。对于有疾病的人群应要避免在低温环境下工作。

　　二、御寒饮食　冬季应要吃些热量较高的食物。内类以羊肉、牛内及狗肉为主。此外，冬天也应要多吃蔬菜，对于老叶、黄叶、根及皮内也含有丰富的营养。对于怕冷的人群，应要多吃含铁的食物，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻等。新鲜蔬菜与肉类配合会有更好的防寒作用。

　　三、强身健心　在冬日也应要加强锻炼，这样既能舒展筋骨，还能保证身体的温度。对于中老年人来讲，冬天锻炼应要室内为主，在晴朗天气可适当进行室外锻炼。不宜过早晨练。此外，冬天运动量不宜过大。同时还应要有乐观安定的心态，以不耗损精力，做到养精蓄锐，达到防病的目的。



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