1、新建大小适当的文档，背景可以加入一些纹理素材。然后输入所需文字，把文字图层复制一层，右键把文字栅格化图层或转换为智能对象。
2、执行：滤镜 > 模糊 > 高斯模糊，参数设置如下图。
3、执行：滤镜 > 扭曲 > 波浪，参数设置如下图。
4、如果是转换为智能对象的，青点击图层面板下方“添加图层蒙版”，并点击选中蒙版，栅格化文字的忽略此步骤。
5、按住Ctrl 点击之前未操作的文字图层缩略图，调出文字选区。
6、选中菜单：选中 > 修改 > 扩展，数值为3。
7、按“Q”进入快速蒙版编辑状态（选区外围变成红色）。
8、执行：滤镜 > 像素化 > 晶格化，大小设置为3。
9、再次按“Q”退出快速蒙版，得到选区。
10、按Ctrl + Shift + I 把选区反选。
11、栅格化文字状态下直接按Delete键删除，智能图像的蒙版状态下填充黑色，适当调节各图层透明度。
图层参照及最终效果如下图：