教你简单有效的穴位保健法

艾朵儿

  穴位、经络是经典的传统文化之一，许多具有中医情结和武术情结的人对它都有极深的印象和好感。人体有340个穴位，穴位与神经系统有着密切的关系，穴位按摩早已融入人们的生活。可被按摩的多，了解穴位的少。在自我健康意识越来越凸显的今天，跟专家来找找穴位，进行自我穴位按摩或给家人保健非常有必要，也是一个健康好习惯的形成。

　　从头至脚自我保健许多穴位是我们日常较为了解的，找到穴位并掌握简单的按摩手法，随时随地都可给身体带来放松或缓解一些病症。本期主要依具体的身体反应表现，来选择从头至脚相应的、常用的穴位。

　　脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差

　　可按摩穴位：中脘、足三里。

　　寻找它：中脘--两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里--从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是此穴。

　　按摩要点：足三里--肌肉比较大，按摩力度可稍大，要渗透到穴位里。中脘--大拇指指腹来回按压，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。

　　便秘经常便秘者，或者大便不好等下消化道功能较差者

　　可按摩穴位：天枢、足三里。

　　寻找它：天枢--位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。

　　颈肩不舒服者，除了经常转转头部外，可自我按摩或通过家人来按摩。

　　按摩穴位：风池。

　　寻找它：在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平。

　　眼部疲劳看书或工作时间较长，为了缓解视力疲劳可使用的方式

　　可选择按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴。

杨杨

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