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[经验分享] 职场攻略:办公室一族必学 歼灭“节后抑郁症”!

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发表于 2011-12-26 09:01:41 |只看该作者 |倒序浏览

“懒死了,什么都不想做!”“我还想再休3天……”“开始上班了,头痛。 ”“做什么好呢?”“为什么我心情会这么差?”——看看你和朋友们的QQ、MSN签名是不是都变成这样的了?十一长假归来上班,心情烦躁、注意力不集中、工作效率低下……如果你一旦出现以上症状,小心是因为患上了“节后抑郁症”哦!
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沙发
发表于 2011-12-26 09:02:25 |只看该作者


  心理专家表示,“节后抑郁症”是一种情绪障碍,它的诱因有很多,比如与家人、朋友分离性焦虑,或在工作和其他活动中遭到失利、挫折等。上班族应从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态。
   玩的时候很舒心,但是一工作、生活恢复规律后就感到异常压抑、郁闷,还常常会出现失眠、胸闷、抑郁、浑身酸痛等症状,是因为累了吗?普通的身体疲劳在休息两三天后便能恢复过来,若休息仍不能消除疲劳、烦躁等症状,就要警惕是抑郁症了。

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板凳
发表于 2011-12-26 09:02:58 |只看该作者


“节后抑郁症”的表现:
  大部分时间心情抑郁;
  在大部分时间,对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣;
  体重显著减少或增加 (正常体重的5%),食欲显著降低或增加;
  失眠或者睡眠过多;
  精神运动亢进或减少;
  感到疲劳,缺乏精力;
  感到自己没有价值,或者自罪自贬;
  注意力和思考能力下降,做决定时犹豫不决;
   常常想到死,或者常常有自杀的念头但没有具体的计划,或者是有自杀的具体计划,甚至有自杀行为

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地板
发表于 2011-12-26 09:03:25 |只看该作者


  如果你发现自己出现了“节后抑郁症”或者每次放假归来都会出现“节后抑郁症”,该如何调节呢?这种现象其实是一种正常心态,一般在节后一周左右可恢复。
   首先,可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方法来消除精神上和身体上的疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。在临近上班的前天晚上,不妨提前一两个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后可散散步、做做操,给身体一个缓冲期,以尽快恢复体力。

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发表于 2011-12-26 09:03:58 |只看该作者


  另一方面,经过连续几天的假期,便觉得上班有些不适应,有些人还会出现焦虑、抑郁、烦闷等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。应对这些不良情绪,可从生活内容到作息时间表都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心态调整到应对工作上。调整的最好办法是户外运动,做做体操、打打太极拳,快走或慢跑等。
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发表于 2011-12-26 09:04:24 |只看该作者


自由、闲适的假期过后,面对下一整年的单调工作,总会让人倍感失落和压抑,因此出现一些抑郁、焦虑情绪本属难免。然而如果这种抑郁、焦虑情绪即使经过心态调节也无法消除,就应该考虑向心理医生寻求帮助了
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发表于 2012-1-26 23:25:20 |只看该作者
日出遇爱,日落见情;愿所有的吉星呵护着你!时时吉祥,刻刻平安 愿新的一年里,你位高权重责任轻,钱多事少离家近,每日睡到大天亮,工资领到手抽筋,手下花钱你收礼,别人加班你加薪!
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发表于 2012-2-2 23:19:02 |只看该作者
有意思!学习了!
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发表于 2012-2-4 23:19:43 |只看该作者
爱咋咋地!
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发表于 2012-3-1 00:21:36 |只看该作者
路过、路过、快到鸟,列位请继续...ing
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