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标题: 十个养生技巧让女人越睡越香 [打印本页]

作者: yanny 时间: 2011-8-22 15:37
标题: 十个养生技巧让女人越睡越香
1、不要担忧睡眠不足

　　试着不担忧你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷进不良的循环，这被称为“意识性失眠”，产生在当你非常担忧自己能否得到足够的睡眠时。







2、不要强迫自己进睡

　　假如你试着强迫自己进睡，往往会弄醒自己，并很难再进睡。







3、只在你真的困了累了的时候再睡觉

　　不困的时候躺在床上，除了糟践时间，还会花更多的时间才进睡。







4、不要老往看闹钟

　　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，总是下意识往计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难进睡。







5、觉前先热身

　　一些研讨发明，睡觉前让自己的身体坚持热和，例如泡一个热水澡，可以很轻易让你熟睡。







6、不要睡过火

　　不要由于晚上没事干，就拼命睡。假如这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难进睡。







7、健康的性生活

　　性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种措施。健康的性生活能够促进情感，让身体得到放松，同时对睡眠也有利益。







8、避免把酒精当作让你进睡的良药

　　避免在深夜饮酒，人们普遍以为睡前饮酒可以资助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确切会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生很多对睡眠有损伤的副作用。







9、安排你的卧室和床，让它们只和睡觉有关

　　不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有资助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的处所，这会让你睡不着觉。







10、试着废弃午休

　　假如你有午休或者瞌睡的习惯，并且想在晚上更轻易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会产生什么。

作者: C.R.CAN 时间: 2012-4-18 23:22
“再次路过……”我造一个-----特别路过

作者: 菜刀吻电线 时间: 2012-5-6 23:21
好，真棒！！

作者: 晃晃 时间: 2012-6-6 23:19
凡系斑竹滴话要听；凡系朋友滴帖要顶!

作者: C.R.CAN 时间: 2013-2-4 23:30
我是老实人,我来也!

作者: tc 时间: 2013-2-8 23:29
不错哦,顶一下......

作者: C.R.CAN 时间: 2013-2-14 23:25
读铁系缘分，顶铁系友情

作者: 奇 时间: 2013-2-15 23:35
呵呵,真得不错哦!!

作者: 菜刀吻电线 时间: 2013-3-3 23:58
路过、路过、快到鸟，列位请继续...ing

作者: 晃晃 时间: 2013-3-16 23:25
水……生命之源……灌……

作者: 菜刀吻电线 时间: 2013-3-20 23:26
有意思！学习了！

作者: 比巴卜 时间: 2013-4-11 11:41
放弃午睡@！好主意@

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