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标题: 办公族坐姿不对易得颈椎病工作时转转头颈 [打印本页]

作者: 小玉 时间: 2011-7-30 08:42
标题: 办公族坐姿不对易得颈椎病工作时转转头颈

久坐办公室的人经常抱怨：颈椎疼痛、肩膀酸软、后背发麻、小腹越来越突出等，其实，这些大多是坐姿不正确造成的。长此以往，就会导致颈椎病。

人的脊柱有一个生理弧度，略呈S形：腰椎弯向前，胸椎弯向后。颈椎是脊柱最上面的7节。这7节骨头不是简单地摞在一起，而是由椎间盘连接。椎间盘的主要内容物是水分，正常情况下充满弹性。随着年龄增长，椎间盘的水分会不断减少，蛋白含量也在下降。若往下压一压，就弹不起来了，这会影响颈椎的活动性。因此，引起颈椎病的罪魁祸首就是椎间盘。
导致颈椎病因素有很多，包括年龄、遗传、生活习惯、职业、外伤、解剖变异等。颈椎就像机器，用到一定时间，会发生老化，年龄是最主要原因，一般颈椎病多见于中老年人，以40—60岁人为多。但如今，很多人年纪轻轻，到医院检查，发现颈椎都是直的，还有些是向后弯。弧度一变化，血管就会发生扭曲，神经通路受到压迫，从而出现颈椎病的一系列表现。尤其是办公室白领，长时间保持一个姿势坐着，就容易诱发颈椎病。长期低头伏案工作的人，会计、电脑工作人员、教师等，都是高危人群。
颈椎病会造成3方面问题，包括压迫脊髓，压迫神经，压迫血管。
压迫神经根，最终会诱发神经根型颈椎病，产生一侧颈肩上肢反复发作的疼痛，手指麻木，仰头、活动不灵活等症状，在临床上最多见。压迫交感神经造成交感神经型颈椎病，会出现眼睛涨涩，怕光流泪，视物模糊，头痛沉晕，肢凉或指端红，心急，心烦易怒等症状。
压迫脊髓，就是脊髓型颈椎病。这在急诊较多见，像车祸、外伤都可能导致这一问题。患者会出现头重脚轻，甚至肢体瘫痪症状。
压迫椎动脉造成椎动脉型颈椎病，会产生眩晕、恶心，一侧头痛、视觉障碍等症状，影响大脑血液供应。这类患者经常被送至神经外科就诊，以年轻人为多。这很可能和生理活动变化、头颈部活动有关。
临床上还有一种特殊的“颈型颈椎病”。它并没有明显的病理性变化，多是生活方式不良引起的，多见于年轻白领一族。这类颈椎病不需要特殊治疗，用热水敷，多休息、按摩，就可以缓解。
预防颈椎病，最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书，长时间低头伏案，坐公交的时候低头睡觉，都是不好的习惯。
工作时，每半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。空调不能对着脖子吹，可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖。此外，要注意睡觉姿势，以平躺最佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。
只要拟定正确的治疗方案，做好诊断和分型，95%的患者通过药物、理疗、牵引等，都能得到明显改善，只有极少部分人需要手术治疗。
有疼痛的患者，宜使用芬必得、散利痛、扶他林。这类药一般是出现疼痛后服用，最好在饭后半小时吃，避免胃肠道刺激。伴有头晕症状的患者，可以用一些活血、扩张血管药，改善脑循环。
颈椎牵引是一个很好的物理治疗方法。它能放松肌肉，解除肌肉痉挛，从而改善局部血液循环，消除局部水肿和炎症，减轻疼痛。像经常头昏、恶心、呕吐的患者，戴了颈托，效果就很好。可是若走路摇摇晃晃的神经根型患者，做颈椎牵引，则是越做越差。
需要提醒的是，牵引要适可而止，不能过分加大力量。不严重的病人可以买一个充气型的颈托放在家里，觉得脖子酸胀时，就戴上，这是最简单的牵引方式。还可以用热毛巾或电吹风，对着难受的部位吹一会儿，都有助于放松。

作者: tc 时间: 2012-1-26 23:26
快绿怡红旦暮有，乐得共酒共心欢.

作者: 奇 时间: 2012-1-30 23:25
在新的一年里，愿您分分秒秒平平安安朝朝暮暮开开心心日日夜夜健健康康岁岁年年潇潇洒洒永永远远快快乐乐时时刻刻风风光光生生世世顺顺当当新的一年愿所有的好梦依偎着你！入睡是甜，醒来成真；愿所有的爱情笼罩着你！

作者: 菜刀吻电线 时间: 2012-2-1 23:24
此地無銀。。。

作者: 菜刀吻电线 时间: 2012-2-26 23:27
佩服，好多阿，哈哈

作者: 菜刀吻电线 时间: 2012-3-12 23:18
再看一看，再顶楼主

作者: tc 时间: 2012-5-9 23:26
既来之，则看之！

作者: tc 时间: 2012-6-5 23:22
我就看看，我不说话

作者: tc 时间: 2012-6-14 23:21
非常感谢，管理员设置了需要对新回复进行审核，您的帖子通过审核后将被显示出来，现在将转入主题

作者: C.R.CAN 时间: 2012-7-23 23:27
呵呵,真得不错哦!!

作者: C.R.CAN 时间: 2012-9-6 23:54
不错哦,谢谢楼主

作者: 艾朵儿 时间: 2012-9-7 16:41

作者: tc 时间: 2012-10-20 23:24
我是老实人,我来也!

作者: 晃晃 时间: 2012-10-20 23:36
发了那么多，我都不知道该用哪个给你回帖了，呵呵

作者: C.R.CAN 时间: 2012-11-2 23:27
路过、路过、快到鸟，列位请继续...ing

作者: 晃晃 时间: 2012-12-1 23:26
既来之，则看之！

作者: tc 时间: 2013-3-19 23:19
不错非常经典实用

作者: 菜刀吻电线 时间: 2013-3-21 23:21
无聊时可以刷屏幕灌水也可以试试帖子的标题究竟可以写多长

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