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标题: 教你揪出家里让你发胖的元凶 [打印本页]

作者: osaka 时间: 2011-12-16 17:17
标题: 教你揪出家里让你发胖的元凶
http://www.sina.com.cn 2011年12月16日07:47 新浪健康论坛

　　核心提示：在外吃得多、吃得油、吃得不健康；一聚会就管不住嘴……如果因此就断定这是你长胖的所有原因，那就错了。你还忽略了另一个让你变胖的重要地方——家里。
　　零食堆在手边
　　饿的时候往往饥不择食，如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上，伸手可及，就会不知不觉吃进更多的热量。相反，将高热量低营养的食品藏到柜子里，把健康的麦片、水果等摆在面前，那么健康食品的摄入量会增加一倍。
　　餐具太大进食多
　　用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人，前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大，人们也容易多盛饭。因此，选取小餐具是把好减肥的第一关。
　　吃饭时灯太亮
　　在高亮下进食会使人压力大增，刺激食欲，导致吃饭更快、更多。当然，灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。
　　水杯太粗壮
　　由于人通常注意的是倒在杯中饮品的高度，而非实际体积，所以粗矮的大杯往往让人摄入过量。喝水时用大杯会促使你多喝水，但如果喝饮料等含糖高的饮品时，不妨就选用苗条的杯子吧。
　　餐厅还能看电视机
　　如果进餐时还能工作、上网、看电视，吃饭时就容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态，并延迟传递“饱了”的信息，从而为脂肪堆积创造条件。
　　卧室不利于睡眠
　　人疲惫时，抑制食欲的瘦素水平会下降，刺激食欲的生长素水平会提高。因此，睡得不好，会吃得更多。改善睡眠环境：拉上遮光窗帘，减少噪音，枕头不要太软等。
　　动感音乐让进食变快。超级动感的音乐可以让工作更有活力，但是吃饭时最好避免，因为它快速的节拍常常让你随之加快进食。

转自新浪：http://health.sina.com.cn/hc/2011-12-16/074723642063.shtml

作者: Eleven 时间: 2011-12-16 17:18

作者: 奇 时间: 2012-2-24 23:27
我来顶个

作者: 菜刀吻电线 时间: 2012-5-15 23:21
有意思！学习了！

作者: 此瑜非彼鱼 时间: 2012-5-18 11:27

作者: 菜刀吻电线 时间: 2012-6-15 23:22
无聊时可以刷屏幕灌水也可以试试帖子的标题究竟可以写多长

作者: C.R.CAN 时间: 2012-7-12 23:24
响应天帅号召，顶

作者: tc 时间: 2012-7-19 23:22
我就看看，我不说话

作者: C.R.CAN 时间: 2012-12-16 23:24
既来之，则看之！

作者: 晃晃 时间: 2013-2-7 00:39
楼主收集的可真全哦

作者: 晃晃 时间: 2013-3-15 23:24
“再次路过……”我造一个-----特别路过

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