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标题: 女性吃零食其实于健康有益！ [打印本页]

作者: Eleven 时间: 2011-11-21 08:07
标题: 女性吃零食其实于健康有益！

         零食是很多女人的最爱，开心的时候吃，不开心的时候也在吃，为什么有这么大的魔力?心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。


         当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽


         运动


         的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。


         要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面


         包


         和三明治等等。如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。


         1、葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。


         2、花生：能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。


         3、核桃：可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。


         4、大枣：预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。


         5、奶酪：固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。


         6、无花果：促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。


         7、南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。


         8、奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

作者: 晃晃 时间: 2012-2-22 23:19
这么后现代

作者: 奇 时间: 2012-2-22 23:26
好，真棒！！

作者: 晃晃 时间: 2012-3-13 23:22
不错哦,谢谢楼主

作者: C.R.CAN 时间: 2012-3-25 23:27
不错不错，收藏了

作者: tc 时间: 2012-3-30 23:22
提醒猪猪，千万不能让你看见

作者: tc 时间: 2012-4-6 23:33
不错哦,顶一下......

作者: 比巴卜 时间: 2012-4-7 08:09
路过，顶一下

作者: 她。 时间: 2012-4-7 09:13

作者: 奇 时间: 2012-4-9 23:19
精典，学习了！

作者: C.R.CAN 时间: 2012-5-6 23:26
好可爱的字,学习了

作者: 奇 时间: 2012-6-8 23:26
很经典，很实用，学习了!

作者: 比巴卜 时间: 2012-6-9 08:38
酱油恒久远。一瓶永相传。

作者: 菜刀吻电线 时间: 2012-6-17 23:18
谢谢楼主，真是太实用了

作者: 晃晃 时间: 2012-7-5 23:20
先顶上去，偶要高亮加精鸟！

作者: tc 时间: 2012-9-20 23:32
提醒猪猪，千万不能让你看见

作者: 晃晃 时间: 2012-9-26 23:25
很经典，很实用，学习了!

作者: 菜刀吻电线 时间: 2012-12-15 23:19
我看看就走，你们聊！

作者: C.R.CAN 时间: 2012-12-16 23:25
呵呵,真得不错哦!!

作者: 晃晃 时间: 2013-2-8 23:28
不错哦,顶一下......

作者: tc 时间: 2013-3-21 23:57
非常感谢，管理员设置了需要对新回复进行审核，您的帖子通过审核后将被显示出来，现在将转入主题

作者: 她。 时间: 2013-4-1 11:17

零食

作者: 比巴卜 时间: 2013-4-3 14:28

作者: admin 时间: 2013-4-12 21:09
不错不错，收藏了

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